Pris per person: 5 495 kronor (del i dubbelrum med delat badrum i herrgården)
Detta ingår i priset:
boende på Susannas herrgård 2 nätter (del i dubbelrum)
all mat & dryck (från fika fredag eftermiddag till brunch söndag förmiddag)
seminarier med Rebecka Kaplan Sturk - specialistläkare & kostrådgivare
styrketräning med Ulrika Törnblom - personlig tränare & kostrådgivare
Vill du bo i eget rum betalar du 6 490 SEK (delar badrum i herrgården)
Vill du bo i rum med privat badrum betalar ni ett tillägg på 600 SEK/person.
Vad händer i kroppen rent fysiologiskt när vi kommer i övergångsåldern? Alla kvinnor är olika och upplever olika symtom under klimakteriet. Vissa känner lindriga symtom, andra behöver vård. Vad kan du göra för att må bättre i klimakteriet.? En kropp och själ i förändring behöver nya vanor. Vi går igenom förändringar inom kost, träning, återhämtning och tankesätt som kan hjälpa dig att må bättre. Rebecka har stor erfarenhet och en gedigen kunskap inom området och delar med sig av dessa under våra seminarier. Du har även gott om tid på dig att ställa frågor och samtala med både Rebecka och övriga deltagare.
Vi tränar två styrketräningspass (ett pass på lördagen och ett pass på söndagen) och du får ett styrketräningsprogram med dig hem som du kan använda för att träna hemma eller på gym. Vi använder både redskap och egna kroppen som motstånd. Träningen passa alla nivåer, vi anpassar övningarna efter dina förutsättningar.
Du har gott om tid för återhämtning. Ta en promenad i skogen, ta ett dopp i sjön, sitt och läsa vid kaminen eller meditera på Sjöloftet.
Susannas herrgård ligger cirka 1,5 timmes bilresa från Stockholm. Det går fint att ta tåg till Älvkarleby Station som ligger cirka 5 minuters bilresa från herrgården. Meddela oss om du behöver skjuts så hämtar vi upp dig vid stationen.
Vi äter samtliga måltider på herrgården. All mat och dryck ingår.
Du är välkommen till herrgården från klockan 15.00 på fredagen. Programmet startar klockan 16.30 (det går fint att ansluta senare om du behöver jobba på fredagen och ankommer senare). Vi avslutar med brunch på söndagen klockan 10.30. Utcheckning senast klockan 12.00.
Maila om du har någon matallergi: ulrika@runningworkout.se
Du betalar en anmälningsavgift på 2000 kronor vid bokning. Slutbetalning sker senast den 1 september. Fram till och med 31 augusti förlorar du anmälningsavgiften vid avbokning. Från och med den 1 september ingen återbetalning vid avbokning. Du kan när som helst ge bort din plats till någon annan.
Pris per person: 5 495 kronor (del i dubbelrum med delat badrum i herrgården)
Detta ingår i priset:
boende på Susannas herrgård 2 nätter (del i dubbelrum)
all mat & dryck (från fika fredag eftermiddag till brunch söndag förmiddag)
seminarier med Rebecka Kaplan Sturk - specialistläkare & kostrådgivare
styrketräning med Ulrika Törnblom - personlig tränare & kostrådgivare
Vill du bo i eget rum betalar du 6 490 SEK (delar badrum i herrgården)
Vill du bo i rum med privat badrum betalar ni ett tillägg på 600 SEK/person.
Vad händer i kroppen rent fysiologiskt när vi kommer i övergångsåldern? Alla kvinnor är olika och upplever olika symtom under klimakteriet. Vissa känner lindriga symtom, andra behöver vård. Vad kan du göra för att må bättre i klimakteriet.? En kropp och själ i förändring behöver nya vanor. Vi går igenom förändringar inom kost, träning, återhämtning och tankesätt som kan hjälpa dig att må bättre. Rebecka har stor erfarenhet och en gedigen kunskap inom området och delar med sig av dessa under våra seminarier. Du har även gott om tid på dig att ställa frågor och samtala med både Rebecka och övriga deltagare.
Vi tränar två styrketräningspass (ett pass på lördagen och ett pass på söndagen) och du får ett styrketräningsprogram med dig hem som du kan använda för att träna hemma eller på gym. Vi använder både redskap och egna kroppen som motstånd. Träningen passa alla nivåer, vi anpassar övningarna efter dina förutsättningar.
Du har gott om tid för återhämtning. Ta en promenad i skogen, ta ett dopp i sjön, sitt och läsa vid kaminen eller meditera på Sjöloftet.
Susannas herrgård ligger cirka 1,5 timmes bilresa från Stockholm. Det går fint att ta tåg till Älvkarleby Station som ligger cirka 5 minuters bilresa från herrgården. Meddela oss om du behöver skjuts så hämtar vi upp dig vid stationen.
Vi äter samtliga måltider på herrgården. All mat och dryck ingår.
Du är välkommen till herrgården från klockan 15.00 på fredagen. Programmet startar klockan 16.30 (det går fint att ansluta senare om du behöver jobba på fredagen och ankommer senare). Vi avslutar med brunch på söndagen klockan 10.30. Utcheckning senast klockan 12.00.
Maila om du har någon matallergi: ulrika@runningworkout.se
Du betalar en anmälningsavgift på 2000 kronor vid bokning. Slutbetalning sker senast den 1 september. Fram till och med 31 augusti förlorar du anmälningsavgiften vid avbokning. Från och med den 1 september ingen återbetalning vid avbokning. Du kan när som helst ge bort din plats till någon annan.
